Não é só remediar: o coração precisa ser sempre bem tratado para que funcione bem. Confira algumas dicas para um coração saudável:

1. Em primeiro lugar você deve, pelo menos uma vez ao ano, procurar a orientação de um cardiologista e solicitar que ele meça a sua pressão sanguínea;

2. Embora seja difícil, evite passar por ocasiões de estresse, dando sua atenção redobrada apenas para situações extremas;

3. Deixe o sedentarismo de lado, tenha motivação para caminhar, dançar, correr e fazer atividades físicas que te façam bem;

4. Procure eliminar o peso em excesso, pois a obesidade pode agravar o aumento da pressão arterial;

5. Não deixe o saleiro na mesa durante as refeições, pois o sal adicionado após o preparo faz com que você ultrapasse a dose diária recomendada;

6. Se o seu médico ou nutricionista recomendarem, o sal light pode ser uma boa opção, já que ele possui menos sódio do que o sal refinado. Geralmente, no sal light o sódio é substituído por potássio;

7. Lembre-se que o vilão contido no sal de cozinha é o sódio, pois ele é capaz de elevar a pressão sanguínea. Além do sal, outros alimentos contêm sódio e devem ser evitados, entre eles carnes processadas (presunto, mortadela, copa, bacon, paio, salsicha, lingüiça, salame, carne seca, nuggets de frango e chouriço, por exemplo);

8. Diminua o consumo de alimentos enlatados ou em conserva (azeitonas, picles, ervilhas e palmito, por exemplo);

9. Queijos amarelos e salgadinhos industrializados também devem ser evitados devido ao alto teor de sódio que possuem;

10. Reduza o consumo de álcool, pois ele pode agravar o aumento da pressão sanguínea;

11. As ervas, especiarias e outros temperos (orégano, manjericão, limão e vinagre) possuem baixo teor de sódio e podem ser utilizados para deixar os pratos mais saborosos;

12. Os temperos e molhos industrializados, como o Aji-no-moto (glutamato monossódico), Sazon, catchup, mostarda, maionese, molho inglês, molho shoyu e molhos prontos para saladas, fornecem grande quantidade de sódio, portanto, nada de excessos!

www.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020328_nut_x_seu_coracao_dicas.htm